swoje barki

[...] a 6ym powtórzeniem. Plecy są praktycznie równoległe do podłoża, nogi prawie wyprostowane, tyłek wysoko. Wyłączasz pracę nóg, ciągną same plecy praktycznie. Barki też mogły by bardziej z tyłu, lecisz do przodu. Wiem, że ciężar robi swoje, jednak trzeba się starać. To moje zdanie, nie wiem czy Anubis mnie poprze, ale dla mnie MC tak nie wygląda.

[...] nogi prawie wyprostowane, tyłek wysoko. Wyłączasz pracę nóg, ciągną same plecy praktycznie. Barki też mogły by bardziej z tyłu, lecisz do przodu. Wiem, że ciężar robi swoje, jednak trzeba się starać. To moje zdanie, nie wiem czy Anubis mnie poprze, ale dla mnie MC tak nie wygląda. Zgadzam się w całej rozciągłości. %-) Właśnie dlatego [...]

[...] jest kilo No i oczywiście aeroby (już wcześniej wspominałem o nich) codzinnie rano przed pierwszym posiłkiem: rowerek stacjonarny 25 minut W dni bez siłowni: rowerek stacjonarny 45 minut lub tenis ziemny lub basen (w planach) Basen muszę koniecznie uruchomić bo trochę boję się o swoje stawy. Czy warto profilaktycznie wziąć coś na ochronę stawów?

[...] zasnac. w cbl wlasnie o to chodzili i to jest moim zdanem swietne zalozenie , zeby w dnt dac odpocząć trzustce, trzymac nisko insuline by wlasnie w dni w ktore zniszczymy swoje cialo wladowac w siebie weglowdany w duzych ilosciach z jak najmniejsza mozliwoscia zlego ich wykorzystania @dolby tam gdzie sa weglowodany nie przesadzal bym z [...]

[...] jest przeogromne, w zyciu bym nie pomyslal ze tluszcze są w stanie tak nabijac miesnie, dodawac krąglości, wywalac zyly itd :) choc zupelna zmiana planu tez pewnie robi swoje , spora podaz bialka i tak ogromna ilosc kcal. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-17 18:48:35 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-17 [...]

[...] się innymi metodami - które mi jednak dają mało przyjemności na treningu. Stąd brak mojego dziennika treningowego na forum. Sam te różne inne sposoby próbuję i wplatam w swoje treningi - ale to nigdy nie daje mi takiej frajdy jak duże klamoty i duża objętość. W tej chwili np. plecy trenuję szybko i na mniejszej objętości - za to bawiąc się w [...]

[...] w planie - (ostatnie dodałem od siebie }:-( ) fajnie weszły i mega się spompowały. Wiadomo klamot też większy niż wcześniej praktycznie w każdym ćwiczeniu więc też robi swoje. Muszę tylko popracować nad ostatnim ćwiczeniem na bary, bo robiłem je first time in life i średnio weszło. Dieta: 1.Przed treningiem: 15g Jack3d'a 2.Po treningu: 5g [...]

I dziś miałam ostatni trening na siłę, z którego jestem zadowolona:-) Pobiłam swoje rekordy w przysiadach najwięcej miałam 75 kg, w MC klasycznym 70 kg, wyciskanie sztangi 40 kg, wiosłowanie 55 kg, przysiad Goblet 32,5 kg, wznosy bioder 100 kg8-) i wyciskanie sztangi sprzed klatki 25 kg. Myślę, że za jakiś czas znowu zrobię sobie taki trening [...]

Nikki :-) Jesteś już dość zaawansowaną damą, ale mimo wszystko pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze, bo widzę, że jesteś bardzo ambitna, zależy Ci na jak najlepszych efektach i (być może) trochę zagłuszyłaś sygnały własnego organizmu ;-) A więc... Robisz 10 tydzień treningu, jest to trening ciężki, bardzo wymagający i zapewne zaczynasz już [...]

[...] w końcowej fazie ruchu – był ogień. 4. Wyciskanie sztangi zza karku rampa 12+regres 12x13/12x15,5/12x18/12x20,5/10x23/12x18 12x13/12x18/12x23/10x18 Cztery serie zrobiły swoje. Potencjału ciężarowego tu za bardzo nie ma, więc w nowym planie jako wycisk wrzucę MP, co powinno być przy okazji zdrowsze dla barków. 5. Unoszenia bokiem+podciąganie [...]

[...] rachunek sumienia. Myślę że sam jestem sobie winien, naczytałem się o tych zasadach, dokładam po 2 kg co tydzień a na siłownie przychodzę pogapić się w lustro i połechtać swoje ego robiąc pełne serie. W prawdzie w takich ćwiczeniach jak dipsy daje z siebie wszystko ale to za mało. Pamiętam że nawet seria na biceps potrafiła dać poczuć pawia w [...]

[...] już zamknięta w pięść i wypełniona pisakiem, musimy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy-utrzymać uścisk na 2-3 sekundy! Potem następuje powtórka: Otwieramy dłoń, rozciągasz swoje palce tak mocno jak potrafisz (oczywiście w trakci całego ćwiczenia nie wolno wyjmować dłoni z piasku!), zamykamy dłoń znowu, ściskamy piasek sypiący się ze wszystkich [...]

[...] duża Ekipą na rynek w Toruniu do Pierogarni. Zamówiliśmy pierogi które były bardzo smaczne - tak tak jadłem w końcu mini urlop się należy. Natomiast Tomek Lech miał swoje jedzenie które zjadł po treningu i nic nie jadł bo niedługo już będzie startował, a Wesoły przyniósł swoje jedzenie. Przy stole podczas jedzenia rozmowa tylko i [...]

[...] rozstaw stóp bardzo wąski, ale kolana oczywiście na zewnątrz- dziś doskonale czuję obszerne boczne- na nie przypuszczam atak. Tzn czuję całe udo, wypych szeroko też zrobił swoje. Prostowanie mały ciężar do palenia. Uginanie po staremu- jak zawsze na plus, z tym, że nieco inaczej ustawiłem oparcie i dźwignie. Łydki bez taryfy ulgowej, choć [...]

[...] wyjatkowo powoli. Dipsy na dobicie w zasadzie. Plecy "na lekko" bez dropów, powtórzenia nie niżej jak 8. Dobrze weszło, staranna praca łopatek i spięcia. W końcu mam swoje paski i sztanga na wiośle leżąc nie wypada przedwcześnie, nie muszę kombinować, a ciężar jak dla mnie już znaczący. Wyciąg w neutralu fajnie rozciągnął całe najszersze [...]

[...] Samo rozkładanie tych gratów to dobre cardio, ale wszystko swoje i pod ręką. Arnold, Platz i inne koksy na TV i jazda:-D Na barki jako pierwsze wjechało wyciskanie sztangielek- dawno nie robione, ale nawet wycelowałem z obciążeniem. [...]

[...] ich działania, ale podobno dają odpocząć powięziom. Po wizycie wybrałem się na trening klatki i pleców, oczywiście za pozwoleniem fizjo, który twardo twierdzi, że mam robić swoje, obserwować i wyciągać wnioski. No, ale taka prawda... ból jeśli już się obudzi, to tylko przy siedzeniu i nic nie robieniu. Na bieżąco eliminuję ruchy i pozycje [...]

[...] tu: https://i.imgur.com/iv4LKpPl.jpg https://i.imgur.com/jTA7acdl.jpg Oczywiście okazało się, że zapomniałem butów na przebranie, ale tu poratował mnie Banan, przynosząc mi swoje;-) No to jesteśmy! Na miejscu już nasz organizator, dzieli suplementy i rozdaje koszulki: https://i.imgur.com/cyN3953l.jpg https://i.imgur.com/hN1Npygl.jpg Zbijamy [...]

[...] szeroki chwyt- poszło o wiele łatwiej niż w zeszłym tygodniu, kiedy to dziwnie wymęczyłem biceps już w 1 ćwiczeniu. Na koniec sztangielki z supinajcją, bez szału, ale swoje dziś bicepsy przepracowały. Pompa ogromna. https://i.imgur.com/Ex7PoZJl.jpg?1 https://i.imgur.com/y5VnCpml.jpg?1 Wybaczcie jakość i światło, no ale... Tutaj mały [...]

[...] przy wyciskaniu wąsko i uginaniu sztangielek z supinacją. Widać efekty redukcji i coraz więcej szczegółów, natomiast pompa ogromna. Woda z dodatkiem soli też robi swoje;-D https://i.imgur.com/Koklj6bl.jpg https://i.imgur.com/10MOrBel.jpg https://i.imgur.com/0sTQcs1l.jpg https://i.imgur.com/KfL05o6l.jpg Pozostałe ogłoszenia [...]